Manfaat Diet Gula untuk Kesehatan dan Cara melakukannya

Jakarta, CNN Indonesia

Menjalani diet gula atau batasi gula tambahan untuk jangka waktu tertentu yang dinilai cukup efektif mengurangi berat badan.

Tak hanya menurunkan berat badan, ada banyak manfaat diet gula lainnya. Misalnya saja mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, masalah gigi, hingga jantung.

Menurut laporan National Institutes of Health (NIH), sebagian besar orang dewasa di Amerika Serikat gemar mengonsumsi gula tambahan yang berasal dari makanan dan minuman olahan.

Jumlah gula tambahan tersebut diperkirakan 15 persen pada total kalori harian mereka. Jika dibiarkan, maka risiko terkena penyakit berbahaya bisa menjadi lebih besar.

Batas Konsumsi Gula Harian

Berdasarkan aura, Merujuk Kementerian Kesehatan Indonesia, batas konsumsi gula per hari adalah 10 persen dari total energi (200 Kkal).

Konsumsi gula tersebut setara dengan 4 sendok makan per hari atau 50 gram per hari.

Sementara untuk gula tambahan dari sirup atau makanan lainnya masih boleh dikonsumsi. Asalkan tidak lebih dari 5 persen asupan energi total harian.

Manfaat Diet Gula bagi Tubuh

Ilustrasi gulaIlustrasi. Manfaat diet gula tak efektif untuk menurunkan berat badan. (Hebi65/Pixabay)

Dikutip dari Berita Medis Hari Ini, melakukan diet gula untuk detoksifikasi tubuh atau sebagai proses awal gaya hidup sehat memiliki beragam khasiat. Berikut diantaranya.

1. Menurunkan berat badan

Gula bisa dikatakan sebagai karbohidrat sederhana yang didasarkan pada kalori tinggi yang dapat dikonsumsi berlebihan.

Sisa gula yang tidak terpakai di dalam tubuh kemudian disimpan sebagai lemak sehingga menyebabkan kenaikan berat badan.

Ketika dibatasi gula, tubuh otomatis menggunakan cadangan lemak untuk memecahkan energi yang membantu menurunkan berat badan.

2. Mengurangi risiko kanker kulit

Manfaat diet gula juga berdampak baik pada kesehatan kulit agar terhindar dari risiko kanker, psoriasis, penuaan dini, sampai dengan mudah.

Baca Juga   A2K3 Komisariat Kota Dumai Gelar Seminar K3, Kesehatan dan Keselamatan Kerja Wajib Diprioritaskan

Jurnal Dermatologi Klinis dan Estetika 2014 menjelaskan bahwa pola makan tidak sehat seperti berlemak serta tinggi gula dan garam, dapat memengaruhi kondisi kulit.

Menerapkan pola makan sehat dan seimbang serta membatasi gula tambahan dapat mencegah terjadinya risiko penyakit kulit.

Simak manfaat diet gula lainnya di halaman berikutnya..

Manfaat Diet Gula untuk Kesehatan dan Cara melakukannya

BACA HALAMAN BERIKUTNYA

.


Source link