Bahaya Kecanduan Minuman Soda bagi Kesehatan, Cara Mengatasinya

Bahaya Kecanduan Minuman Soda bagi Kesehatan, Cara Mengatasinya
Ilustrasi minuman soda. ©2012 Merdeka.com/Shutterstock/Quayside

Merdeka.com – Bagi sebagian orang, konsumsi minuman soda sudah menjadi kebiasaan tersendiri. Terlebih lagi saat cuaca panas, minum soda dingin bercita rasa memang menjadi pilihan yang tepat untuk melegakan dahaga. Bahkan dengan harga yang terjangkau, membuat orang membeli dalam jumlah yang cukup banyak untuk persediaan sehari-hari.

Namun perlu diketahui, minuman soda boleh saja dikonsumsi sehari-hari asal dengan jumlah yang tidak berlebihan. Bukan tanpa alasan, minuman soda memiliki kandungan gula tinggi sehingga tidak baik untuk kesehatan. Selain itu, minuman soda juga memiliki kandungan lain yang kurang baik jika dikonsumsi terlalu sering, seperti garam, asam nitrat, hingga pemanis buatan.

Jika hal ini diabaikan, tentu konsumsi soda dapat menimbulkan berbagai efek kesehatan. Dalam hal ini, terdapat beberapa bahaya kecanduan minuman soda bagi kesehatan yang perlu Anda waspadai. Mulai dari risiko, menurunkan kesehatan gigi dan mulut, hingga perkembangan penyakit hati, baik pada orang dewasa maupun anak-anak.

Dengan begitu, jika Anda salah satu orang yang memiliki kecenderungan kecanduan minuman soda, sebaiknya segera batasi konsumsi demi alasan kesehatan. Selain itu, bagi Anda yang masih dalam tahap normal, perlu memperhatikan beberapa cara untuk mencegah kecanduan minuman soda.

Dilansir dari Healthline, berikut kami merangkum bahaya kecanduan minuman bersoda bagi kesehatan beserta cara mengatasi dan mencegahnya, perlu Anda ketahui.

2 dari 4 halaman

Mengenal Kecanduan Minuman Soda dan Gejalanya

soda

©2015 Merdeka.com/shutterstock/punsayaporn

Sebelum mengetahui beberapa bahaya penyalahgunaan minuman soda bagi kesehatan, perlu diketahui terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan gangguan ini. Sebenarnya, tidak ada definisi resmi yang menyebutkan apa kecanduan minuman soda. Namun, kecanduan minuman soda dikenal sebagai sikap ketergantungan atau konsumsi soda dalam jumlah berlebihan tanpa dapat berhenti.

Baca Juga   BKKBN gelar layanan kesehatan di Lapas Kelas II A Purwokerto

Risiko kecanduan minuman soda tidak ada karena jenis minuman ini mengandung beberapa zat yang berpotensi menyebabkan kebiasaan. Seperti kandungan kafein, natrium, serta gula atau pemanis buatan. Tak heran, jika sebagian orang yang sering minum soda bisa mengembangkan sikap kecanduan atau kecanduan.

Dalam hal ini, terdapat beberapa gejala yang dapat diperhatikan ketika seseorang mengalami kecanduan minuman soda, yaitu sebagai berikut:

  • kira minum soda yang kuat.
  • Merasa haus dan hanya bisa dipuaskan jika minum soda.
  • Merasa senang atau sangat menikmati saat minum soda.
  • Tidak mampu mengurangi atau membatasi konsumsi minuman soda pada yang normal.

Gejala lain juga sering kali muncul, seperti sakit kepala, gangguan marah, suasana hati tertekan, dan kepala pening tidak dapat minum soda. Kemudian timbul keinginan untuk membeli dan minum soda guna menurut kemauan kemauannya.

3 dari 4 halaman

Bahaya Minuman Soda Kecanduan

Setelah mengetahui pengertian dan gejala, terdapat beberapa bahaya kecanduan minum soda yang perlu Anda waspadai. Pertama, minuman soda yang bersifat asam, seiring waktu dapat menghitamkan gigi dan mengikis email gigi. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat mendukung gigi yang kemudian meningkatkan potensi risiko gigi berlubang dan masalah gigi lainnya.

Bahaya minuman soda berikutnya yaitu dapat membentuk plak dan merusak gigi. Ini tidak lain disebabkan oleh kandungan gula tinggi yang terdapat dalam minuman soda. Kandungan gula tinggi ini juga meningkatkan risiko obesitas.

Soda gula penuh mengandung sekitar 100 kalori, per porsi 8 ons (240 mL). Ini berarti bahwa jika Anda minum dalam jumlah besar, misalnya, 16 ons (480 mL) setiap kali makan Anda dapat dengan mudah minum tambahan 600 kalori atau lebih per hari.

Ini mungkin terkait dengan pemanis buatan pada kesehatan usus dan kecanduan mengidam makanan dan minuman manis. Selain itu, asupan gula berlebihan juga dapat menyebabkan risiko penyakit berat yang tidak diinginkan, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Di samping itu, minum soda juga telah kecanduan dengan perkembangan penyakit hati berlemak nonalkohol pada orang dewasa dan anak-anak. Dan yang terakhir, kandungan asam fosfat pada soda juga sebagai penyebab osteoporosis, yaitu kondisi yang ditandai dengan struktur tulang yang rapuh.

4 dari 4 halaman

Cara Mengatasi dan Meghan

ilustrasi minuman soda

©Shutterstock.com/somchai rakin

Setelah mengetahui bahaya minuman soda bagi kesehatan, terakhir akan dijelaskan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan mencegah kecanduan minuman soda. Berikut penjelasan lengkapnya.

Cara mengatasi kecanduan minuman soda:

  • Kurangi asupan Anda sampai tidak minum sama sekali. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengurangi asupan soda secara perlahan dan metodis sampai Anda benar-benar dapat berhenti. Ini akan membutuhkan waktu lebih lama, dapat membantu Anda menghindari gejala penarikan, seperti sakit kepala, suasana hati buruk, dan gangguan marah.

Cara mencegah kecanduan minuman bersoda:

  • Konsumsi minuman soda sebagai bentuk hadiah atau hadiah, sehingga Anda bisa mengontrol diri agar tidak minum minuman soda secara berlebihan dan membuat ketergantungan.
  • Konsumsi lebih banyak air putih untuk menjaga hidrasi tubuh. Biasakan untuk membawa air putih ke mana pun setiap Anda beraktivitas, sehingga Anda dapat segera minum ketika tenggorokan terasa haus. Ini juga mencegah kebiasaan konsumsi minuman manis yang berisiko menimbulkan kecanduan.
  • minimal minum soda setiap hari. Tetapkan batasan minuman soda yang bisa dan boleh Anda konsumsi setiap hari. Misalnya Anda membuat peraturan, hanya dapat minum soda saat makan di restoran atau hanya di akhir pekan.

[ayi]

.


Source link