Khasiat Air Kelapa Jaga Kesehatan Tubuh di Tengah Lonjakan Omicron

JawaPos.com – Pandemi Covid-19 tampaknya belum berakhir di 2022. Alih-alih, justru dunia harus menghadapi gelombang Covid-19 varian Omicron.

Varian Omicron memang disebut sebagai varian yang lebih ringan dari gejala dan pengamatan bagi tubuh manusia namun penularannya tampaknya lebih cepat sehingga tetap memiliki potensi bahaya yang harus diwaspadai. Menjaga asupan nutrisi untuk imun tubuh tentu masih menjadi hal yang sangat penting untuk meminimalisasi potensi virus yang menginfeksi tubuh.

dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes., pakar nutrisi dan juga Ketua dari Indonesia Asosiasi Ahli Gizi Olahraga (ISNA) menyebutkan, mendukung sistem imun tubuh yang baik tentunya akan membantu kesehatan khususnya dalam tubuh me gin virus.

“Pada proses pertahanan tubuh dari adanya infeksi bakteri dan virus, sistem kekebalan akan bekerja sama untuk mengenalinya dan memberikan respons segera. Sistem imunitas yang kuat akan memberikan respons yang baik yaitu dengan melakukan perlawanan terhadap infeksi bakteri dan virus hingga bakteri dan virus tersebut mati. Oleh karena itu, kita harus selalu membangun sistem kekebalan yang kuat,” kata Dr. Rita Ramayulis, dikutip dari ANTARA.

Nutrisi yang baik lewat konsumsi mineral, protein, dan vitamin serta cairan yang maksimal tentu bisa menjaga sistem tubuh. Salah satunya seperti air kelapa yang mudah ditemui di Indonesia.

Selain memiliki manfaat menghidrasi, kelapa juga mengandung mineral sehingga dapat menjaga keseimbangan tubuh dengan lebih baik lagi.

“Cairan tubuh penting dalam memelihara membran sel yang menyimpan semua organ tubuh, sebagai komponen utama dari sel darah putih dan membantu penyerapan zat gizi serta menelkedistribusikurannym me. Sedangkan mineral memiliki peran menjaga keseimbangan reaksi kimia dalam tubuh. Oleh karena itu, kita harus memasukkan cairan lebih banyak saat terinfeksi, salah satunya adalah dengan mengonsumsi air kelapa yang juga mengandung mineral. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dan bersama dengan konsumsi makanan yang seimbang akan lebih cepat pulih,” kata Rita.

Baca Juga   Pelayanan Kesehatan Wilayah DTPK Menjadi Perhatian Pemprov Kaltara

Tidak hanya itu saja, ternyata air kelapa memiliki banyak manfaat lainnya yang positif dan memberikan keuntungan berganda bagi Anda yang rutin mengonsumsinya.

Berikut beberapa fakta menarik mengenai air kelapa yang perlu anda ketahui.

Fakta menarik pertama adalah air kelapa tampaknya menyediakan banyak nutrisi dan elektrolit yang membantu pemulihan pascainfeksi atau setelah berolahraga.

Dalam Tabel Komposisi Pangan Indonesia 2019, tercatat air kelapa berlimpah dalam kandungan elektrolit terutama kalium, juga mengandung kalsium, natrium dan magnesium.

Dalam satu cangkir atau 150 cc air kelapa terkandung total energi sebanyak 26 kkal, protein 0,3 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 5,7 gram, kalsium 23 miligram, fosfor 12 miligram, zat besi 0,3 miligram, natrium 39 miligram, kalium 224 miligram, magnesium 9 miligram, dan tak ketinggalan vitamin C 15 miligram.

“Elektrolit seperti kalium, magnesium, natrium dan kalsium memiliki peran dalam sistem kekebalan dengan mendukung semua aktivitas sel imunitas dalam melawan infeksi,”.

Jadi, dalam keadaan sehat, apalagi sakit, atau di antaranya, kita perlu mendapatkan cukup elektrolit. faktanya, mencegah kekurangan elektrolit sangat penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh yang baik.

“Electrolit dalam air kelapa dapat membantu mengatur keseimbangan cairan, mencegah dehidrasi, dan bahkan memastikan fungsi yang tepat. Tentu saja, kita juga harus memastikan karbohidrat dan protein pada saat terinfeksi. Selain itu, elektrolit ini juga baik dikonsumsi setelah berolahraga,” ungkap Rita.

Fakta kedua dari air kelapa yang menarik dan bermanfaat bagi tubuh adalah dapat mengurangi tekanan darah dan risiko stroke.

Pisang terkenal karena jumlah kalium atau potasiumnya yang tinggi, tetapi satu cangkir air kelapa bisa mengandung lebih banyak daripada kalium pisang berukuran sedang.

Baca Juga   Kegiatan Pemeriksaan IVA dalam Tingkatkan Kesehatan Tenaga Kerja Perempuan -

Penelitian menunjukkan bahwa diet kaya kalium dapat membantu mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah dan bahkan melindungi terhadap stroke.

Melengkapi air kelapa dengan makanan kaya kalium lainnya dalam pola asupan nutrisi kita tentunya bisa bermanfaat untuk mendukung kesehatan jantung.

Air kelapa ternyata juga dapat mendukung pencernaan yang baik sehingga tubuh dapat melakukan metabolisme dengan maksimal.

Hal itu dapat terjadi berkat kandungan magnesium dan mineral di dalam air kelapa yang membantu menjaga segala sesuatunya tetap bergerak dan mencegah segala sesuatunya.

Selain itu karena berupa cairan, tentunya air kelapa dapat menghidrasi. dr. Rita menyebutkan hidrasi yang mencukupi secara umum juga penting untuk membantu mengatur pergerakan usus.

Tidak hanya baik untuk pencernaan, tampaknya air kelapa juga dapat mendukung imunitas tubuh untuk tetap terjaga berkat manfaat hidrasinya.

Jika kita sedang sakit atau terinfeksi virus termasuk Covid-19 tubuh bisa kehilangan sejumlah besar cairan saat kita demam, atau muntah dan diare.

dr. Rita menyebutkan bahwa air kelapa dapat membantu status hidrasi dan keseimbangan elektrolit lebih baik daripada udara biasa dalam skenario ini.

Pada beberapa varian air kelapa bahkan sudah mengandung vitamin C dan D yang dapat memberikan dukungan kekebalan yang lebih baik.

Selain itu, penting juga untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik setelah melakukan vaksin, salah satunya bisa dilakukan dengan minum air kelapa.

Fakta menarik yang terakhir mengenai air kelapa adalah membantu manajemen berat badan.

Banyak orang salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar, mendorong mereka makan dan minum minuman manis sehingga menyebabkan penambahan berat badan.

Meskipun kelapa memiliki lebih banyak kalori daripada udara biasa, namun memiliki kalori lebih rendah daripada minuman lain seperti soda, atau minuman bergula lainnya.

Baca Juga   Berapakah Denda yang Harus Dibayar jika Terlambat Bayar BPJS Kesehatan?

Proses sederhana mengganti minuman manis dengan air kelapa dapat membantu mengurangi kalori selama seminggu.

Dengan fakta-fakta menarik itu, anda mungkin bisa mencoba secara rutin mengonsumsi air kelapa.

Namun perlu diingat, jangan hanya mengandalakan air kelapa untuk mencukupkan nutrisi bagi tubuh karena satu asupan nutrisi saja tidak cukup untuk kebutuhan tubuh.

Perhatikan juga standar “isi piringku” yang dikeluarkan Kementerian Kesehatan sehingga tubuh Anda dapat bekerja secara optimal menjaga kesehatan tubuh tetap bugar.

.


Source link